工作告一段落，手刚碰到手机，本来只想看一条短视频。等回过神，十几分钟已经过去。你未必需要给自己立一条“再也不刷”的规矩；有时更想知道的是：这一刻我是真想看，还是顺手就点开了？
今天试的是 Drift：一个放在网页里的短暂停顿工具。你写下此刻想做的事，选 1 到 30 分钟，等倒计时结束，再回答“还想做吗？”它适合能察觉自己又要习惯性刷手机、购物或打开某个网页，想在动作之前留一点判断时间的人。第一次只要留出一分钟。它不会替你封锁应用，也不规定你必须选择“不”。
把“想刷”写得具体一点
打开 Drift 首页，在 What do you want to do? 下写出眼前的动作，例如“刷短视频”。页面按钮分别是 1、5、10、15、30 min。先点 1 min 就够了；这不是训练时长比赛。
我的建议是写动作，而不是写评价。比如写“再打开一次短视频”比写“我又不自律了”更有用：一分钟后，你要判断的是一个具体选择，不是给自己打分。这个写法是本站的体验建议，并非 Drift 给出的量表。
等待时，什么都不用完成
点击 1 min 后，页面只显示等待提示、倒计时和 Cancel。我完成了一次完整的一分钟等待；它没有插入任务清单或鼓励语。你可以把这段时间用来感觉一下：我是在休息、逃开一件难事，还是确实想看？不必强迫自己在一分钟内想出正确答案。
时间到了，再做一次选择
倒计时结束，Drift 重新显示刚才写下的动作，问 Do you still want to ...?，下面只有 Yes 和 No。我在测试中点了 No，页面回到起点；这个结果只说明按钮和流程能够工作，不说明一分钟一定能消除想刷的冲动。你也可以选 Yes：有意识地决定要看，和不知不觉地点开，已经是两种经历。
下次想打开某个惯常应用时，可以只做一次小实验：写下动作，等一分钟，记住最后的选择。若仍想做，留意你想从中得到什么；若不想做，也不必把这次“没刷”计入连续天数。Drift 的设计重点是给选择留时间，而不是追踪表现。
为什么今天选它
截至 2026-11-09，我核对了 Roger Dubar 的原始仓库、项目说明和 MIT 许可，并在桌面浏览器走完一次“输入中文 → 等待 1 分钟 → 选择 No”的流程。仓库公开页当时显示 0 Star、15 次提交。这是首次记录的快照，没有可比日期，无法计算增长；也不据此称它热门。它入选是因为只用一个清楚动作回应“顺手点开又停不下来”的日常困扰。最近推送日期本轮没有核得可靠值，维护活跃程度仍待复查。
官网目前可直接免费打开；这次操作没有遇到注册、付费、下载或安装。界面是英文，实测可在输入框使用中文。作者说明它没有账号、统计或分析，记录留在浏览器的 localStorage；这属于项目方说明，本次没有做完整网络流量审计。请不要在输入框写私人身份信息或敏感经历。它是一个自我观察的小工具，不提供治疗、行为诊断或屏幕时间保证。
原始出处：Drift 官网 · About 与使用说明 · GitHub 仓库 · MIT 许可。