About to say “you always”? Check your opening line before a difficult conversation
Test one sentence, then turn a complaint into an observation, an honest impact, and a request the other person can answer.
GITHUB PICKS · 每天发现一点新可能
每日好东西
帮你开始行动、理解情绪、处理关系，也让日常更方便。
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Why did I pause that project? Try a five-minute review with SummitMind
Save the reason behind a decision, then use tags and a monthly report to notice which questions keep returning. A small browser tool makes the review concrete.
When basic care feels like too much, what counts as enough? Look at Baseline
An Android app puts food, sleep, movement, and a grounding button on one quiet screen. Its most useful idea is a small daily check-in that resets tomorrow.
Why does a weak argument sound convincing? Try one Spot The Fallacy round
A three-question social-media drill can help you pause, name a reasoning pattern, and ask what evidence is missing before you pass a claim along.
What should you do with yesterday's unfinished tasks? Try Today
A small browser planner makes you choose whether each leftover belongs today, tomorrow, or nowhere. I tested that decision with fictional tasks.
How do you practise saying no before a difficult talk? Try SocialCoach
An actual one-turn rehearsal shows how SocialCoach turns a vague fear of disappointing someone into a clear refusal, an alternative, and a follow-up question.
How to keep YouTube tutorials and skip Shorts with FocusTube
A practical look at a free browser extension that puts friction on Shorts while leaving ordinary YouTube videos available.
本来只想刷一分钟，结果又停不下来？用 Drift 先等 1 分钟再决定
想打开短视频时，先写下冲动、等一分钟，再问自己是否真的还想继续。
桌面与手机浏览器完成输入、1 分钟等待和结果选择；查看仓库、官网、About 与 MIT 许可；未做完整隐私审计
心里乱的时候，能不能先停一分钟？试试 Breathly 的呼吸引导
想让自己暂停一下，又不想打开复杂的冥想课程？Breathly 提供一个简短的呼吸引导。先用一分钟感受节奏，再决定下一步。
已查看仓库 README、官网、两家应用商店及 F-Droid 页面、隐私政策与官方截图；未安装手机应用或验证练习效果
手一滑又刷了半小时？给打开手机这件事加一道停顿
Escape Launcher 把安卓手机首页收成一张简洁清单，还能在打开容易分心的应用前倒数几秒。先挑一个应用，做三天小实验。
已查看 GitHub README、LICENSE、Releases、官方截图和 F-Droid 页面；未在安卓真机安装或测量屏幕时间变化
想对亲近的人说心事，却不知道怎么开口？试试 if-me.org
先把发生了什么写成一条只给自己看的记录，再决定让哪位信任的人看到；用 if-me.org 为难开口的事搭一座小桥。
已核对官方仓库、官网首页、注册页、FAQ 和隐私政策；未注册账户或测试登录后的分享流程
一忙就到晚上，时间去哪了？用 ActivityWatch 看一眼真实的一天
总觉得自己忙了一整天，却说不清时间花在哪里。用本机记录的应用、分类和时间线，找出一个可以调整的时段。
已核对官方仓库、v0.14.1 发布页、官网、入门文档及隐私政策；未在本站设备安装或实测个人记录
脑子总在预演最坏结果？玩一次《和焦虑一起冒险》
把“又在担心了”放进一段互动故事：你扮演焦虑，看看它想保护什么，再带回一个能在生活中试的小问题。有作者列出的中文译版。
已核对作者原版、作者仓库与中文译版的公开页面文字；未完成游戏内点击流程、手机体验或网络请求审计
一周忙完，想不起自己经历了什么？用 Daily You 留一条日记
每天只记一件事和一种感受，回头能在日历里找到自己的生活。附项目官方中文画面、具体用法和隐私边界。
已核对官方仓库、发布页、隐私说明、F-Droid 列表和项目提供的中文示例截图；未安装应用或核验实际网络流量
在一起久了，约会总是想不出新点子？抽一张 Couplecards
两叠活动卡帮你们把“今天做什么”变成一个轻松的邀请。附真实抽卡画面、操作步骤和试玩边界。
已在桌面浏览器登录官方演示、浏览两叠卡、抽取一张 Home 卡并查看规则；未测试双人长期使用、手机离线或自行部署
每天都很忙，却不知道先照顾哪一块？试试 Life Wheel
用八个生活维度画一张当下的轮盘，再为最想调整的一块写下一个小动作。附真实评分与反思画面。
已在桌面浏览器完成八维评分、文字反思、查看历史记录和保存选项；手机、离线与加密恢复未实测
越担心做不好，越不敢开始？用 LOOPY 画出拖延的循环
把“任务变急、担心做不好、推迟开始”画成一个会反馈的圈，再试着加入一个两分钟的小动作。附真实编辑器画面和可照做的步骤。
已打开官方编辑器，实际建立中文循环、运行播放，并核对分享链接、仓库和许可；未评估心理干预效果
漏打卡一天，就想全部放弃？试试 Loop 习惯追踪
把“连续了多少天”放回更长的记录里。用一个小习惯开始，看看中断之后怎样接着做；附官方界面与一周尝试建议。
已核对官方说明、隐私政策、仓库及 F-Droid 下载页；未安装或进行安卓实机测试，配图为官方示例
脑子停不下来时，能给自己五分钟安静吗？试试 Moodist
用雨声、河流声和一个可选的呼吸提示，给嘈杂的一天划出一小段安静时间。网页直接打开，附真实操作截图。
已在桌面浏览器打开官网、选择环境声、查看音量控制与呼吸练习；未核实音频听感
事情一大就想拖？用 Super Productivity 把第一步拆出来
把一件不知从哪下手的事，拆成眼前能做的动作，再给它一个短专注时段。免费网页工具，有真实任务拆解与计时示例。
已验证匿名建任务、添加子任务、启动与暂停专注倒计时
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